Meditatives Walking

Meditatives Walking

Nimm Dir eine Stunde Zeit abzuschalten
Für jedes Alter geeignet
Ruhige und schnelle Gehphasen in Stille genießen
Die Umgebung bewusst aufnehmen
Die Gedanken still werden lassen
Ohne Leistungsanspruch, aber sportlich

Gemeinsam mit einfachen Bewegungen und Atemübungen aus dem Yoga und  QiGong, werden Körper und Geist entspannt und neue Kräfte aktiviert.

Übungsleiterin

Philine Mahnkopf-Winter
0561 36880
philine.mahnkopf-winter@tsgwilhelmshoehe.de

Trainingszeiten
April-September

Freitag: 19:00 - 20:00 Uhr

Trainingszeiten
Oktober - März

Samstag 10:00 - 11:00 Uhr

Sportstätten

Bergpark Wilhelmshöhe


PME und Klang

Neu bei uns im Verein: PME und Klang

Die progressive Muskelentspannung nach Jakobsen gehört zu den bekanntesten Verfahren zur Verminderung und Prävention von Stress und seinen Unangenehmen Begleitsymptomen.

Dabei wird durch die systematische und bewusste An– und Entspannung der Muskulatur ein wohltuender Unterschied spürbar, was die Körperwahrnehmung deutlich verbessert.

Intensiviert werden diese Erfahrungen durch das achtsame Miteinbeziehen der Atmung und der harmonischen Klänge hochwertiger Klangschalen.

Kurs-Premiere: Montag, 10. September 2018, 8.30 Uhr

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Kosten: 35 € Mitglieder, 50€ Nichtmitglieder

Übungsleiterin

Kirsten Knöpfel-Rahmann

Übungszeiten

Montag 8:30-9:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus
TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel

Öffentl. Verkehrsmittel:
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 52, 55, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Zumba (Gold)

Zumba (Gold)

Sie zählen zu den "länger aktiv Junggebliebenen", lieben lateinamerikanische Rhythmen, Bewegung und Tanz?

Hier wird Ihnen ein bewegtes Training geboten, das Ihren Fitnessstand behutsam und bedächtig aufbaut, Ihre Koordination und Kondition nachhaltig verbessert und Ihr Bewegungsspektrum erweitert.

Lassen Sie sich entführen in eine wohltuende Mischung mitreißender tänzerischer Lebensfreude und systematischen Fitnesstrainings!

nächster Kursbeginn: Dienstag, 05.06.2018, 10 Uhr
(10 Einheiten à 60 Minuten)

Kosten:
35 € Mitglieder
50 € Nichtmitglieder

Trainerin

Devi Lange

Trainingszeiten

Freitag: 10:00 - 11:00 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Zeit für mich

ZEIT FÜR MICH - bewegen und wohlfühlen

Immer sind wir auf dem Sprung und tun alles für unsere Familie oder unsere Arbeit. Das „ICH“ bleibt dabei oftmals auf der Strecke.

Für alle,

…die Entspannung suchen
…die Abwechslung in der Entspannung lieben
…die dem Stress entgegenwirken wollen
…die sich gerne regelmäßig eine „Auszeit“ nehmen wollen.

Bewegungssequenzen, Elemente aus dem Yoga und QiGong, Wahrnehmungs- und Stabilisationsübungen, PMR, Autogenes Training, Meditation, Fantasiereisen uvm.

Übungsleiterin

Philine Mahnkopf-Winter
0561 36880
philine.mahnkopf-winter@tsgwilhelmshoehe.de

Trainingszeiten

Mittwoch: 19:30-20:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Öffentliche Verkehrsmittel:
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Yoga

Yoga - Bewegung, Atmung & innere Ruhe

Den Körper erleben in Bewegung und Ruhe, Zeit und Raum für bewusste Atmung und tiefe Entspannung.

Die Kurse richten sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.

Kursbeginn:
Donnerstag, 09. August 2018, 19:30 Uhr
Freitag, 28. September 2018, 8:30 Uhr

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Kosten: 35€ Mitglieder / 50€ Nichtmitglieder

Yogalehrerin

Anja Siebert

Trainingszeiten

Donnerstag: 19:30-20:30 Uhr
Freitag: 8:30-9:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Öffentliche Verkehrsmittel:
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str .46
34131 Kassel


Tabata

Was ist Tabata?

Die Idee des Tabata-Trainings stammt von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata und ist ein hochintensives Kraft-Ausdauer-Training, bei dem Du an deine körperlichen Grenzen gehst.

Das Prinzip: In einem einstündigen Training wird in mehreren Zyklen trainiert. Ein Zyklus besteht aus 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause, und das 8 x hintereinander. Dies bedeutet: Ein Zyklus = 4 Minuten. Die Stunde wird mit einem Warm up und einem Cool down abgerundet.

 

Kursbeginn: 05. September 2018, 18 Uhr

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Kosten: 35€ für Mitglieder und 50€ für Nichtmitglieder

Ansprechpartner

Philine Mahnkopf-Winter
0561 36880
philine.mahnkopf-winter@tsgwilhelmshoehe.de

Kurszeiten

Mittwoch: 18:00-19:00 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Zeitgenössischer Tanz

Zeitgenössischer Tanz

zeitgenössischer Tanz... was erwartet Euch?

Im zeitgenössischen Tanz, dem „Tanz des Moments“, gibt es sehr viele verschiedene Ansätze, in welcher Form eine Tanz-Technik oder wie Choreographien/Performances entwickelt werden. Viele dieser Ansätze ähneln sich und es gibt Techniken, die sich verfestigen, doch es gibt nicht „die“ zeitgenössische Tanztechnik. Denn die Zeit geht immer weiter und jedem Moment folgt ein neuer. Für diesen Moment wach und präsent zu sein, wäre eine Möglichkeit von einer „Technik“ zu sprechen,mit der sich diese Fähigkeiten angeeignet werden.

Zum Kurs: Aus meiner persönlichen Geschichte ergeben sich die Themen, Techniken und Ansätze des Unterrichts. Gestaltet und lebendig wird der Unterricht durch die Menschen, die da sind. Mein Wunsch ist es, einen Raum zu kreieren, in dem jeder Tänzer und jede Tänzerin das eigene, ganz individuelle Potenzial voll entfalten kann. Dafür möchte ich Impulse geben und einen schützenden, inspirierenden Rahmen vorgeben. Das kann Improvisation sein, aber auch das Erlernen fester Formen/ Choreographien. Was ist eigentlich Tanz? Wie entwickeln wir Kraft? Wie sind wir leicht? Wann hilft Schwere? Wie unterstützt uns der Boden, um zu fliegen und wieder heil zu landen? Was sehen wir? Warum tanzen wir? Was gibt uns Energie? Wohin wollen wir? Vielleicht werden wir diese Fragen beantworten. Jeder auf seine Weise

Kursbeginn: 10. September 2018

Kursdauer: 10 x 90 Minuten

Kosten: 40€ Mitglieder und 75€ Nichtmitglieder


Ein paar Worte über mich: Ich beschäftige mich mit dieser oben genannten Thematik und versuche aus den Erfahrungen meiner Ausbildungen, eine eigene Form des zeitgenössichen Tanzes entstehen zu lassen. Sehr beeinflusst bin ich durch die Modern Dance – Ausbildung bei Katja Langbehn im Rahmen meiner 3-jährigen Ausbildung zur staatlich anerkannten Gymnastiklehrerin in Kiel und meiner persönlichen Weiterforschung im Body Mind Centering. Weiter sehr geprägt hat mich die 1-jährige Ausbildung 2016/17 bei SOZO visions in motion bei Deborah Smith-Wicke, die nach 3 Jahren zum Abschluss „staatlich anerkannte zeitgenössische Bühnentänzerin“ führt. Nach meiner Rückenverletzung 2017 habe ich mich auf eine neue Weise sehr intensiv mit meinem Körper beschäftigt, um schmerzfrei zu werden, Fähigkeiten zurück zu erlangen, aber auch ganz neue zu entdecken – nicht nur körperlich. Das hat auch mein Verständnis über Tanz verändert. Mich interessiert nicht in erster Linie die schöne äußere Form, sondern ob es sich gut und richtig anfühlt. Das ist bei jedem Menschen anders.

Trainerin

Anna-Maria Heuer

annaecktown@web.de

Kurszeiten:

Montag: 17:00 - 18:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Pilates

Pilates

Joseph Pilates entwickelte ca. 1920 ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allen Dingen die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden sollen. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Anspannung der Muskulatur mit Hilfe der bewussten Atmung soll Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur, die für unsere aufrechte Haltung zuständig ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur  werden gezielt gekräftigt.

 

Kursbeginn:

Level I  – Montag 13. August 2018, 19:00 Uhr

Level II – Montag 13. August 2018, 20:05 Uhr

 

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

 

Kosten: 35€ Mitglieder und 50€ Nichtmitglieder

Trainerin

Anna-Maria Heuer

annaecktown@web.de

Kurszeiten:

Montag: 19:00 - 20:00 Uhr (Level I)
Montag: 20:05 - 21:05 Uhr (Level II)

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel