HOOPin® fitness

Grenzenloser Spaß – HOOPin®

ist für alle da!

In diesem Kurs werden verschiedene Techniken des Reifenschwingens (um die Taille, Hüfte, über Kopf und um den Körper) vermittelt. Ob jung, ob alt, HOOPin® fitness ist in jeder Zielgruppe zu Hause und bietet ein wohldosiertes und effizientes Training für Körper, Geist und Seele.

Alle Fitnessbegeisterte profitieren von den positiven Effekten rund um Bauch und Taille, denn der HOOP setzt genau dort an, wo bei den meisten Menschen Problemzonen sind: in der Körpermitte.

Durch die sanften, kreisenden und fließenden Bewegungen entsteht dabei ein harmonischer und gelenkschonender Bewegungsfluss, der die gesamte Wirbelsäule mobilisiert und die muskulären Strukturen kräftigt.

Die gelenkschonenden Bewegungen und das Abwechseln der Schwungrichtungen sind nicht nur ideal, sondern fördern zudem den Gleichgewichtssinn und die Koordination.

 

Kursbeginn: 06. Mai 2019, 18.30 Uhr

Kursort:        Sporthalle Waldorfschule

Kursdauer:    10 x 60 Minuten

Kosten:          35 € Mitglieder / 50 € Nichtmitglieder

Anmeldeformular

Übungsleiterin

Charlotte Wiegmann

Trainingszeiten

Montag: 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr

Sportstätten

Sporthalle Waldorfschule

Öffentl. Verkehrsmittel:
Bahn: 4

Hunrodstr. 17
34131 Kassel


Meditatives Walking

Meditatives Walking

Nimm Dir eine Stunde Zeit abzuschalten
Für jedes Alter geeignet
Ruhige und schnelle Gehphasen in Stille genießen
Die Umgebung bewusst aufnehmen
Die Gedanken still werden lassen
Ohne Leistungsanspruch, aber sportlich

Gemeinsam mit einfachen Bewegungen und Atemübungen aus dem Yoga und  QiGong, werden Körper und Geist entspannt und neue Kräfte aktiviert.

Der Bergpark Wilhelmshöhe lädt ein entspannte Wege zu entdecken, Bekanntes mit neuem Blick zu erfahren, den Wechsel der Jahreszeiten mit allen Sinnen zu erfassen.

Info: wir verwenden keine Walkingstöcke – den genauen Treffpunkt erfragen Sie bitte bei der Übungsleiterin

Übungsleiterin

Philine Mahnkopf-Winter
0561 34395
philine.mahnkopf-winter@tsgwilhelmshoehe.de

Trainingszeiten
April-September

Freitag: 19:00 - 20:00 Uhr

Trainingszeiten
Oktober - März

Samstag 10:00 - 11:00 Uhr

Sportstätten

Bergpark Wilhelmshöhe


PME und Klang

Neu bei uns im Verein: PME und Klang

Die progressive Muskelentspannung nach Jakobsen gehört zu den bekanntesten Verfahren zur Verminderung und Prävention von Stress und seinen Unangenehmen Begleitsymptomen.

Dabei wird durch die systematische und bewusste An– und Entspannung der Muskulatur ein wohltuender Unterschied spürbar, was die Körperwahrnehmung deutlich verbessert.

Intensiviert werden diese Erfahrungen durch das achtsame Miteinbeziehen der Atmung und der harmonischen Klänge hochwertiger Klangschalen.

Übungsleiterin

Kirsten Knöpfel-Rahmann

Übungszeiten

Montag 8:30-9:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus
TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel

Öffentl. Verkehrsmittel:
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 52, 55, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Zumba (Gold)

Zumba (Gold)

Sie zählen zu den "länger aktiv Junggebliebenen", lieben lateinamerikanische Rhythmen, Bewegung und Tanz?

Hier wird Ihnen ein bewegtes Training geboten, das Ihren Fitnessstand behutsam und bedächtig aufbaut, Ihre Koordination und Kondition nachhaltig verbessert und Ihr Bewegungsspektrum erweitert.

Lassen Sie sich entführen in eine wohltuende Mischung mitreißender tänzerischer Lebensfreude und systematischen Fitnesstrainings!

Ab Dezember 2019 wird Zumba(Gold) als "Fitness spezial"-Angebot geführt.

Kosten: 5 Euro Zusatzbeitrag zum Vereinsbeitrag

Trainerin

Devi Lange

Trainingszeiten

Dienstag: 10:00 - 11:00 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Zeit für mich

ZEIT FÜR MICH - bewegen und wohlfühlen

Immer sind wir auf dem Sprung und tun alles für unsere Familie oder unsere Arbeit. Das „ICH“ bleibt dabei oftmals auf der Strecke.

Bewegungssequenzen, Elemente aus dem Yoga und QiGong, Wahrnehmungs- und Stabilisationsübungen, PMR, Autogenes Training, Meditation, Fantasiereisen uvm.

Rücken- und Kopfschmerzen verschwinden, Schulter- und Nackenverspannungen werden reduziert, mehr Energie, neue Vitalität, neues Selbstvertrauen und die Verbesserung der Konzentration sind positive Begleiterscheinungen.

Info an die Teilnehmer: bitte zu den Stunden eine Decke, dickere Socken und evtl. ein kleines Kissen mitbringen. Matten sind vorhanden.

Übungsleiterin

Philine Mahnkopf-Winter
0561 34395
philine.mahnkopf-winter@tsgwilhelmshoehe.de

Trainingszeiten

Mittwoch: 19:30-20:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Öffentliche Verkehrsmittel:
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Yoga

Yoga - Bewegung, Atmung & innere Ruhe

Den Körper erleben in Bewegung und Ruhe, Zeit und Raum für bewusste Atmung und tiefe Entspannung.

Die Kurse richten sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.

Beginn: ab September 2019 als „Fitness spezial“-Angebot

Kosten: 5 Euro Zusatzbeitrag zum Vereinsbeitrag

 

Derzeit ist eine Teilnahme nur über eine Warteliste möglich, da diese Angebote ausgebucht sind! Bitte informieren Sie sich in der Geschäftsstelle.

Yogalehrerin

Anja Siebert

Trainingszeiten

Donnerstag: 19:30-20:30 Uhr
Freitag: 8:30-9:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Öffentliche Verkehrsmittel:
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str .46
34131 Kassel


Tabata

Was ist Tabata?

Die Idee des Tabata-Trainings stammt von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata und ist ein hochintensives Kraft-Ausdauer-Training, bei dem Du an deine körperlichen Grenzen gehst.

Das Prinzip: In einem einstündigen Training wird in mehreren Zyklen trainiert. Ein Zyklus besteht aus 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause, und das 8 x hintereinander. Dies bedeutet: Ein Zyklus = 4 Minuten. Die Stunde wird mit einem Warm up und einem Cool down abgerundet.

 

Beginn: ab November 2019 als „Fitness-spezial“-Angebot

Kosten: 5 Euro Zusatzbeitrag zum Vereinsbeitrag

Ansprechpartner

Philine Mahnkopf-Winter
0561 34395
philine.mahnkopf-winter@tsgwilhelmshoehe.de

Kurszeiten

Mittwoch: 18:00-19:00 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Zeitgenössischer Tanz

Zeitgenössischer Tanz

zeitgenössischer Tanz... was erwartet Euch?

Contemporary Dance

„Niemand kann mir nehmen, was ich getanzt habe“ (Sprichwort aus Spanien)

Contemporary Dance, oder zeitgenössischer Tanz, ist eine sehr vielseitige, pulsierende und sich noch immer weiterentwickelnde Tanzrichtung, die sich unter anderem aus dem modern Dance, dem

Ausdruckstanz und dem Tanztheater herausgebildet hat. 

In diesem Kurs werden wir mal ruhige, mal schwungvolle Choreographien tanzen, mal auf dem Boden (Floorwork), mal auf den Füßen oder gar in der Luft. 

Somit werden wir uns vertraut machen mit den Grundlagen der zeitgenössischen Tanztechnik, die auf dem spielerisch Umgang mit der Schwerkraft und der Balance zwischen Anspannung und Entspannung  basieren. 

Nicht nur in Choreographien sondern auch in der Improvisation werden wir uns verschiedenen Themen des zeitgenössischen Tanzes widmen – Dynamik, Präsenz, Kreativität, Ausdruck, Wahrnehmung für den eigenen Körper, die anderen Menschen, Raum und Zeit und vieles mehr.

Der Fokus liegt auf organischen und für den Körper und den Geist gesunden Bewegungen, 

die einerseits den Körper kräftigen, andererseits helfen, Anspannung dort los zulassen, wo sie gerade nicht benötigt wird. 

Der Kurs richtet sich an Menschen ab ca. 15 Jahren, die Lust haben, sich frei auszuprobieren, gezielt Bewegungen zu erlernen, mutig neues zu erleben und einfach mal im Rhythmus der Musik die Freude am Tanzen auszuleben, auch wenn der zeitgenössischer Tanz bisher vielleicht noch Neuland war.

Beginn: 19. August 2019 als „Fitness spezial“-Angebot

Kosten: 5 Euro Zusatzbeitrag zum Vereinsbeitrag


Über die Kursleiterin:

Velia Hahnemann, geboren 1993, hat während eines einjährigen Theater-Ausbildungsprojektes bei TheaterTotal in Bochum ihre Faszination und Liebe zum zeitgenössischen Tanz entdeckt.

Seitdem hat sie in Berlin (Tanzfabrik) und Freiburg (Bewegungsart) verschiedene weitere Ausbildungsprojekte in zeitgenössischem Tanz, somatischen Praktiken und Tanzimprovisation besucht und an eigenen kleineren Projekten gearbeitet.

Seit Sommer 2017 lebt sie in Kassel und macht die Ausbildung in zeitgenössischem Bühnentanz in der Berufsfachschule „SOZO visions in motion“.

Trainerin

Velia Hahnemann

Trainingszeiten:

Montag: 17:00 - 18:30 Uhr

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel


Pilates

Pilates

Joseph Pilates entwickelte ca. 1920 ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allen Dingen die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden sollen. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Anspannung der Muskulatur mit Hilfe der bewussten Atmung soll Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur, die für unsere aufrechte Haltung zuständig ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur  werden gezielt gekräftigt.

Unsere Stunden sind in zwei Level eingeteilt, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen können.

Ab Oktober 2019 wird Pilates bei uns als „Fitness spezial“-Angebot geführt.

Kosten: 5 Euro Zusatzbeitrag zum Vereinsbeitrag

 

Trainerin
Level I

Velia Hahnemann

Trainerin
Level II

Hannah Malou Wagner

Kurszeiten:

Montag: 19:00 - 20:00 Uhr (Level I)
Montag: 20:05 - 21:05 Uhr (Level II)

Sportstätten

Clubhaus TSG Wilhelmshöhe (Kursraum)
Bahn: 1, 3, 4, 7
Bus: 11, 12, 51, 52, 100

Kirchditmolder Str. 46
34131 Kassel