Grenzenloser Spaß – HOOPin®

ist für alle da!

In diesem Kurs werden verschiedene Techniken des Reifenschwingens (um die Taille, Hüfte, über Kopf und um den Körper) vermittelt. Ob jung, ob alt, HOOPin® fitness ist in jeder Zielgruppe zu Hause und bietet ein wohldosiertes und effizientes Training für Körper, Geist und Seele.

Alle Fitnessbegeisterte profitieren von den positiven Effekten rund um Bauch und Taille, denn der HOOP setzt genau dort an, wo bei den meisten Menschen Problemzonen sind: in der Körpermitte.

Durch die sanften, kreisenden und fließenden Bewegungen entsteht dabei ein harmonischer und gelenkschonender Bewegungsfluss, der die gesamte Wirbelsäule mobilisiert und die muskulären Strukturen kräftigt.

Die gelenkschonenden Bewegungen und das Abwechseln der Schwungrichtungen sind nicht nur ideal, sondern fördern zudem den Gleichgewichtssinn und die Koordination.

Kursbeginn: 06. Mai 2019, 18.30 Uhr

Kursort:        Sporthalle Waldorfschule

Kursdauer:    10 x 60 Minuten

Kosten:          35 € Mitglieder / 50 € Nichtmitglieder

Nimm Dir eine Stunde Zeit abzuschalten
Für jedes Alter geeignet
Ruhige und schnelle Gehphasen in Stille genießen
Die Umgebung bewusst aufnehmen
Die Gedanken still werden lassen
Ohne Leistungsanspruch, aber sportlich

Gemeinsam mit einfachen Bewegungen und Atemübungen aus dem Yoga und QiGong, werden Körper und Geist entspannt und neue Kräfte aktiviert.

Der Bergpark Wilhelmshöhe lädt ein entspannte Wege zu entdecken, Bekanntes mit neuem Blick zu erfahren, den Wechsel der Jahreszeiten mit allen Sinnen zu erfassen.

Info: wir verwenden keine Walkingstöcke – den genauen Treffpunkt erfragen Sie bitte bei der Übungsleiterin

„Als wir Hip Hop kreierten, hofften wir, dass es um Frieden, Liebe, Einheit und Spaß gehen würde, damit die Menschen von der Negativität wegkommen, die unsere Straßen plagten (…)“
Afrika Bambaataa (Gründer der Subkultur „Hip Hop“)

„Frieden, Liebe, Einheit und Spaß haben“ sind die 4 Prinzipien der Subkultur Hip Hop, einer postmodernen Kunstform, welche sich in den 1970er Jahren von New York aus über die ganze Welt verbreitete. Man versteht unter Hip Hop eine Mischung aus vielen verschiedenen Styles, dazu zählen unter anderem Breaking, Locking, Popping oder House Dance.

Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder ab 9 Jahren, die Hip Hop tanzen und kennenlernen möchten. Hierbei sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Der Kursinhalt zielt auf das Erlernen von sogenannten „Hip Hop Basics“ ab, welche anschließend in Tanz Choreografien umgewandelt und unterrichtet werden.

Sie lieben lateinamerikanische Rhythmen, Bewegung und Tanz?

Lassen Sie sich entführen in eine wohltuende Mischung mitreißender tänzerischer Lebensfreude und systematischen Fitnesstrainings!

(Ist mit Fitness spezial verbunden. 5 €/Monat zusätzlich zum Vereinsbeitrag)

Sie zählen zu den „länger aktiv Junggebliebenen“, lieben lateinamerikanische Rhythmen, Bewegung und Tanz?

Hier wird Ihnen ein bewegtes Training geboten, das Ihren Fitnessstand behutsam und bedächtig aufbaut, Ihre Koordination und Kondition nachhaltig verbessert und Ihr Bewegungsspektrum erweitert.

Lassen Sie sich entführen in eine wohltuende Mischung mitreißender tänzerischer Lebensfreude und systematischen Fitnesstrainings!

(Ist mit Fitness spezial verbunden. 5 €/Monat zusätzlich zum Vereinsbeitrag)

Immer sind wir auf dem Sprung und tun alles für unsere Familie oder unsere Arbeit. Das „ICH“ bleibt dabei oftmals auf der Strecke.

Bewegungssequenzen, Elemente aus dem Yoga und QiGong, Wahrnehmungs- und Stabilisationsübungen, PMR, Autogenes Training, Meditation, Fantasiereisen uvm.

Rücken- und Kopfschmerzen verschwinden, Schulter- und Nackenverspannungen werden reduziert, mehr Energie, neue Vitalität, neues Selbstvertrauen und die Verbesserung der Konzentration sind positive Begleiterscheinungen.

Info an die Teilnehmer: bitte zu den Stunden eine Decke, dickere Socken und evtl. ein kleines Kissen mitbringen. Matten sind vorhanden.

Den Körper erleben in Bewegung und Ruhe, Zeit und Raum für bewusste Atmung und tiefe Entspannung.

Die Stunden richten sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.

(Gruppen Donnerstag und Freitag)

„Yoga muss sich dem Menschen anpassen und nicht der Mensch sich dem Yoga“

Kennzeichen dieser Yogatradition (Viniyoga) ist ein klares, gesundheitsorientiertes Konzept.
Weder Akrobatik, noch auspowernde Fitness stehen im Mittelpunkt, sondern das Erreichen einer bestimmten Qualität: Stabilität, Leichtigkeit und die Ausrichtung des Geistes.

Du wirst in der Stunde da abgeholt, wo Du gerade stehst und benötigst keine besonderen Voraussetzungen und Fähigkeiten. Somit ist Viniyoga für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

Durch das Zusammenspiel von Körper (āsana) und Atem (prānāyāma) kommt der Geist zur Ruhe und das Üben wird zur Meditation.

(Gruppen Dienstag und Mittwoch)

(Alle Gruppen sind mit Fitness spezial verbunden. 5 €/Monat zusätzlich zum Vereinsbeitrag)

Die Idee des Tabata-Trainings stammt von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata und ist ein hochintensives Kraft-Ausdauer-Training, bei dem Du an deine körperlichen Grenzen gehst.

Das Prinzip: In einem einstündigen Training wird in mehreren Zyklen trainiert. Ein Zyklus besteht aus 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause, und das 8 x hintereinander. Dies bedeutet: Ein Zyklus = 4 Minuten. Die Stunde wird mit einem Warm up und einem Cool down abgerundet.

(Ist mit Fitness spezial verbunden. 5 €/Monat zusätzlich zum Vereinsbeitrag)

Contemporary Dance

„Niemand kann mir nehmen, was ich getanzt habe“ (Sprichwort aus Spanien)

Contemporary Dance, oder zeitgenössischer Tanz, ist eine sehr vielseitige, pulsierende und sich noch immer weiterentwickelnde Tanzrichtung, die sich unter anderem aus dem modern Dance, dem Ausdruckstanz und dem Tanztheater herausgebildet hat. 

In diesem Kurs werden wir mal ruhige, mal schwungvolle Choreographien tanzen, mal auf dem Boden (Floorwork), mal auf den Füßen oder gar in der Luft. 

Somit werden wir uns vertraut machen mit den Grundlagen der zeitgenössischen Tanztechnik, die auf dem spielerisch Umgang mit der Schwerkraft und der Balance zwischen Anspannung und Entspannung basieren. 

Nicht nur in Choreographien sondern auch in der Improvisation werden wir uns verschiedenen Themen des zeitgenössischen Tanzes widmen – Dynamik, Präsenz, Kreativität, Ausdruck, Wahrnehmung für den eigenen Körper, die anderen Menschen, Raum und Zeit und vieles mehr.

Der Fokus liegt auf organischen und für den Körper und den Geist gesunden Bewegungen, die einerseits den Körper kräftigen, andererseits helfen, Anspannung dort los zulassen, wo sie gerade nicht benötigt wird. 

Der Kurs richtet sich an Menschen ab ca. 15 Jahren, die Lust haben, sich frei auszuprobieren, gezielt Bewegungen zu erlernen, mutig neues zu erleben und einfach mal im Rhythmus der Musik die Freude am Tanzen auszuleben, auch wenn der zeitgenössischer Tanz bisher vielleicht noch Neuland war.

(Ist mit Fitness spezial verbunden. 5 €/Monat zusätzlich zum Vereinsbeitrag)

Joseph Pilates entwickelte ca. 1920 ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allen Dingen die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden sollen. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Anspannung der Muskulatur mit Hilfe der bewussten Atmung soll Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur, die für unsere aufrechte Haltung zuständig ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur  werden gezielt gekräftigt.

Unsere Stunden sind in zwei Level eingeteilt, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen können.

(Ist mit Fitness spezial verbunden. 5 €/Monat zusätzlich zum Vereinsbeitrag)

Neue Pilates-Stunden sind gestartet!
Donnerstag 8.30 – 9.30 Uhr
Samstag 10 – 11 Uhr und 11 – 12 Uhr